Senioři nebo dospělí s kloubními problémy
By měli preferovat vodní sporty nebo méně traumatické sporty (plavání, vodní aerobik, rotopedy, pasivní gymnastika)
Velké obézní lidé budou muset začít s mírnou fyzickou aktivitou, ale vždy spojenou s dietou, přičemž si budou pamatovat, že „…nemusíme chodit do posilovny, abychom zhubli, ale musíme zhubnout, abychom mohli chodit do posilovny“ a také těžká obezita může způsobit rozpaky při svlékání, a to může držet dál od posiloven a bazénů.
Pro tento typ pacientů budou doporučeny následující: Rotopedy, Izometrické cvičení, Elektrostimulace. Teprve když začne podstatný úbytek hmotnosti, fyzická aktivita se zvýší a bude upřednostněn typ aktivity, který nejlépe vyhovuje pacientovu zájmu.
To jsou některé nezbytné indikace pro správný přístup k tělesnému cvičení a nastavení životního stylu orientovaného na plnou POHODU.
Všichni, kdo se zabývají medicínou a sportem, nemohou ignorovat úzkou korelaci, která se objevila v posledních letech a která definuje přímý vztah mezi správným fyzickým cvičením a duševní pohodou.
Zejména u jedinců, kteří mají metabolické změny, které se nazývají metabolický syndrom a které se vyznačují tendencí k hypertenzi, dyslipidémii a hyperglykémii související se špatnou citlivostí na inzulín, mějte na paměti, že nedílnou součástí terapie je správné fyzické cvičení. .
Nedávné studie Institutu
Astrand Karolinska, fyziologie Stockholm (SV) také ukázaly, že: ZVYKLÁ A SMĚRNÁ FYZICKÁ AKTIVITA je nejlepším nástrojem pro zlepšení fyzického stavu jednotlivců a prevenci závažných metabolických poškození. Provokuje zejména každodenní chůze nebo běhání v nízkých rychlostech
SNÍŽENÍ KREVNÍHO TLAKU- ZLEPŠENÁ ÚČINNOST SRDEČNÍHO SVALU
- ZVÝŠENÁ AKTIVITA „AEROBNÍCH ENZYMŮ V KOSTNÍM SVALU“
- SNÍŽENÁ PRODUKCE KYSELINY MLÉČNÉ
- ZVÝŠENÁ KAPACITA VYUŽÍVAT MASTNÉ KYSELINY
- ÚSPORA GLYKOGENU
- NORMALIZACE GLUKÓZOVÉ TOLERANCE
- ZVÝŠENÍ POMĚRU HDL / LDL
- ZLEPŠENÍ FUNKCE KLOUBŮ
- ZVÝŠENÍ SVALOVÉ SÍLY
- NIŽŠÍ RIZIKO OSTEOPOROZY
- VÍCE UVOLNĚNÍ ENDORFINŮ
- SNÍŽENÍ RIZIKA OBEZITY
Připomínáme také, že správné fyzické cvičení je důležité pro kontrolu ukládání břišního tuku, který je důležitým biologickým ukazatelem souvisejícím s různými nemocemi. Zdroj: ACSM (2005) Pokyny ACSM pro zátěžové testování a předepisování, 7. vydání. Lippincott, Williams a Wilkins, 61
Chceme uvést několik jednoduchých pokynů pro správnou fyzickou aktivitu, která musí být personalizovaná a přizpůsobená fyzickým charakteristikám subjektu, připomínáme, že: fyzická aktivita u neaktivního člověka musí začínat postupně a týden po týdnu se zvyšovat a my vám připomínáme, že několik jednoduchých tipů je užitečných pro všechny, kteří mají sklon k sedavému zaměstnání.
Používejte schody a ne výtah, pokud možno do práce nebo do školy pěšky, netrávte déle než 30 minut sezením u televize, videoher, počítače a případně je střídejte se strečinkem a krátkými procházkami.