Registration form

0
Rate this post

FYZIOLOGIE STÁRNUTÍ

Dnes se budeme zabývat fyzickou aktivitou. Fyzická aktivita a zejména fyzické cvičení přizpůsobené osobnosti působí na několik aspektů:

  • Muskuloskeletální systém a držení těla
  • Kardiovaskulární systém
  • Dýchací systém
  • Metabolicko-endokrinní systém
  • Emoce

Proces stárnutí pohybového aparátu těla způsobuje jevy jako je osteoporóza, artróza (degenerace kloubů, kyčle, bederní páteře, krční páteře…), ochabování obratlů, fyziologicky vznikající diskopatie, kýly, svaly a vazy zkrácení a ztuhlost, záněty zad nebo velkých kloubů a následně postupně menší volnost pohybu až bolest při pohybu.

FYZIOLOGIE STÁRNUTÍSvalový systém ochabuje a ochabuje, ubývá svalové hmoty, takže je ovlivněno i držení těla. Činnosti, které dříve vyžadovaly mírný výdej energie, mohou být nyní namáhavější nebo se vykonávají za delší dobu.

To vše má rychlost nástupu a progrese tím větší, čím více je člověk sedavý, má sklon k posturálnímu a emočnímu uzavření nebo pluripatologickému stavu. Na druhé straně bolest a snížená pohyblivost, pokud nejsou zvládnuty, inhibují tendenci ke každodennímu pohybu a usnadňují sedavý způsob života.

Z kardiovaskulárního hlediska, i když ne všechny mají příznaky, bývají cévy tužší, žilní návrat ztrácí účinnost, zvyšuje se krevní tlak, snižuje se kardiovaskulární adaptabilita na námahu. Pokud není zásobování tkání (svalů, orgánů atd.) optimálními zásobami živin a kyslíku, ztrácí tkáň zdraví a její funkce je v průběhu let ve větší či menší míře narušena.

Plíce, ale zejména hrudní koš a bránice, se stávají tuhšími se snížením ventilační kapacity (plnění a vyprazdňování plic) a sníženou kapacitou okysličování krve.

A konečně, pokud jde o endokrinně-metabolický systém, obecně jsou v průběhu stárnutí pozorovány změny hormonálních hladin a větší choulostivost metabolického systému. Jedním z nejklasičtějších příkladů, které jsme mohli pozorovat, je diabetes mellitus, nyní patologické kategorizace. Nesčetné studie potvrzují, že neustálé fyzické cvičení je pro diabetiky nepostradatelným pomocníkem vedle výživy.

PŘÍZNAKY

Makroskopické důsledky toho všeho lze shrnout do:

  • Nedostatečná dostupnost energie
  • Omezení obvyklých činností
  • Větší pomalost v cestě
  • Svalová slabost a časná únava
  • Poruchy spánku
  • Bolesti pohybového aparátu a kloubů (někdy také neuropatické kompresivního původu pohybovou tkání)
  • Pomalé nebo obtížné trávení
  • Krátké nebo namáhavé dýchání
  • Srdeční patologie

PROSTŘEDKY: KONZERVATIVNÍ TERAPIE PŘI STÁRNUTÍ

PŘÍZNAKYShrnuto: schopnost tělesných tkání přijímat „novou“ (okysličenou) krev rozhoduje o zdraví, proto udržení dobré funkce samotné tkáně, ať už se jedná o orgán (játra, ledviny, srdce..) nebo sval .

Motorická aktivita „aktivuje“ srdeční pumpu a aktivuje hrudní dýchací systém, vytváří vazodilataci podporující periferní krevní oběh a tím vyživuje různé části těla, promašťuje klouby a zabraňuje jejich vzhledu nebo zlepšuje ztuhlost a bolest.

Neustálá aerobní aktivita je skutečným každodenním přínosem, zvláště pokud je správně řešena odborným personálem.

Cílené cvičení navržené profesionální postavou kineziologa v kombinaci s aerobní aktivitou postupně zvyšuje schopnost, obratnost a celkovou elasticitu těla, výrazně zlepšuje držení těla a posturální postoje zaujaté během dne (chůze, vzpřímená poloha, sezení postavení, použití končetin ve vztahu k trupu..), zvyšuje pevnost partií těla, zvyšuje odolnost vůči stresu, zlepšuje dechovou kapacitu.